與幸福有約3 可實踐的幸福方法

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大家好，歡迎參加 ,與幸福有約3 可實踐的幸福方法   課程，本課程由組織學習協會成員講授,

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課程名稱：與幸福有約3 可實踐的幸福方法 

開課日期：2014/03/05 中山社大  103-1春季班課程資訊

上課時間：星期 PM19:00-21:50

A254

與幸福有約3-可實踐的幸福方法

詹明娟與講師群

部落格

影片

人文科學

1500

招生中

理念目標：儘管每個人對快樂幸福的定義不盡相同, 但是幸福快樂確實可以透過學習而獲得

授課講師：詹明娟與組織學習協會講師群

師資介紹：詹明娟老師在讀書會帶領人與大腦開發等課程有十年以上的經驗, 組織學習協會

講師均為各機關教育訓練的講師.

學 費：1500元

其他費用：講義費約150元

備 註：

課程大綱

週次	主題	內容
第1週	【尋找幸福原點】	幸福是ㄧ種感覺?一種行動?還是一種承諾?藉由從當下的關照及向內探求找到幸福的原點 感恩的心：練習每日感恩
第2週	【尋找幸福原點】	透過影片的分享及提問，來展開尋找快樂之旅 習慣：想出可以讓你更快樂的習慣
第3週	【尋找幸福原點】	透過小組討論，來發現人生的幸福處方 身體活動：每周運動3次，每次30分鐘，就跟服用抗憂鬱藥一樣有效
第4週	【建立快樂方程式】	活出有愛的活潑生命 工作悖論：我們可以學著將學校或工作經驗視為一種優勢嗎？
第5週	【建立快樂方程式】	塔爾.班夏哈博士在哈佛大學開設的最受歡迎課程“積極心理學”，詳細解釋幸福是甚麼並呈現幸福的結構 意義：生命中最微不足道卻有意義的事，比起最偉大卻毫無意義的事情來得更有價值
第6週	【建立快樂方程式】	透過記錄日常的活動與小組討論，找到生命的動力， 善意：定期冥想慷慨的行為有益心理和身體健康，並感受發自內心的幸福感
第7週	【善用快樂推進器】	透過名人成功背後的故事體會與分享愈挫愈勇的人生 經驗中學習：寫下每天的困境，經歷艱難的時光，可以增加我們快樂的能力
第8週	【善用快樂推進器】	管理時間， 善用方法，快樂幸福不再是模不著的東西 挪出時間：簡化生活、放慢速度，好好品嘗享受周遭可能帶來的快樂事物
第9週	公民素養週	原課程停課，需選讀至少一門公民素養課程
第10週	【善用快樂推進器】	不快樂與完美主義--為何要接受失敗? 享受旅程：練習四個象限－無休止激烈競爭、享樂主義、虛無主義、快樂
第11週	【踏上快樂新途程】	接受自己的情緒, 接受成功, 接受現實 相知的關係：從了解另一半轉移到被另一半了解時，兩人的相處，會變得更有意義，更加愉快
第12週	【踏上快樂新途程】	理想的教育方式/工作方式/愛情 學習失敗：思索一下你曾面對如何的挑戰，曾大膽嘗試的事情，你學到了甚麼?
第13週	【踏上快樂新途程】	10個修練到達快樂 最優化主義：接受現實，視失敗為人生的一部分。自己哪方面比較像最優化主義者？哪方面則是像完美主義者？
第14週	【打造專屬的幸福】	全書概觀、背景介紹與認識 羅伯特．清崎的幸福人生 80/20法則：把心力投注在能帶來80%收穫的20%關鍵付出上，能更有效利用時間
第15週	【打造專屬的幸福】	從內外觀點認識 芭芭拉．惠美．清崎的幸福人生 自我認知：透過觀察來形成對待自己與對待他人的態度，並可透過行為來改變它
第16週	【打造專屬的幸福】	綜合討論：生命光譜與人生資產負債表 接受人性：有哪些經驗教導你表達情緒或壓抑情緒？學會用正念的力量，來解開塵封的痛苦情緒，接納真正的自己
第17週	【利己與利他】	服務他人的回饋, 自己感受如何?
第18週	【打造A+人生】	反思回饋： 回顧與分享這學期的體會與實踐