職場壓力大，別得了神經病

[Future Center]

職場壓力大，別得了神經病

近年來，在一些醫院開設的「心理醫療」中，患有「神經症」的白領階級越來越多。這些人都有比較明顯的「神經症」症狀，比如：堅信自己患有某種癌症或重病，出現強迫型反應，無法入睡等，大部份屬於「軀體形式障礙」，也就是說，心理狀態不好，導致身體覺得不舒服。

神經症只是大腦機能的興奮和抑制平衡失調，不是器官性病變，只要及時消除這種恐懼心理，就會及時根治。

（1）正視現實：具有神經症的人，往往以病為藉口，逃避現實，為此就更感到現實殘酷，就更感到有病的痛苦。正確的態度應當是：不要以疾病為藉口去逃避現實。

（2）保持充實的生活：要保持充實的生活，就必須養成愛勞動的習慣。要自覺認識到，不工作心裏就會不踏實，並不斷地通過創造性的工作來實現自己的目標，同時在工作中增強信心，減輕痛苦。

（3）勇於自信：神經症的人一般自覺不如別人，低人一等。他們對任何事情都不想積極地去做，強調沒有自信，等有了自信心再去做。正確的態度是：培養和增強自己的自信心，通過努力去達到預定目標。

細節提醒

患了神經症後不宜長期休養。長期休養，會使自己感到病情嚴重，就很難從疾病觀念中解脫出來，有害而無益。

打破職場倦怠的「牢籠」

上班族朋友有沒有過這樣的經驗：對工作總提不起興趣；對於目前的職業狀態，充滿了倦怠的情緒？曾經效率極高的你，現在工作績效明顯降低，而且身體疲憊，如果你有上述「症狀」，說明你已面臨職業倦怠的危機。意識到這些危機並積極進行調節，將有助於你重新找到工作的激情。

可以嘗試一些排解的方法。例如運動，如：跑步、打球、練氣功等。生理上的放鬆可帶動心理上的放鬆。此外，要學會利用社會支援系統，與身邊的親人、朋友溝通，讓人分享自己的喜悅和憂愁，排解不良情緒。

還可以嘗試轉移情緒，消除怨氣。良好的心態是生活快樂的秘訣，心理學家告誡：先處理心情再處理事情，不要帶著怒氣去工作和生活。

合理安排好自己的生活，讓工作和生活休閒能平衡。工作越是忙碌，越應該學會見縫插針的「偷懶」，讓自己吃好、喝好、睡好，以保證旺盛的精力和足夠的體能，從容的應對擺在自己面前的大小事務。

細節提醒
　
跳槽也是消除職業倦怠的方法之一，但它並不是好辦法。在跳槽前，當事人有必要冷靜思考一下，不要為跳槽而跳槽。

職場中過度防範，不利於健康

一般來說，每個人都存在一定的防衛心理，或稱戒備心理，這是正常的。但是在職場中，我們也常常看到另一種人，他們對周圍的人一點也不信任，為了防止自己的隱私、尊嚴和利益不受侵犯，往往採取過度防衛的手段，從而把自己裹起來。

為達到心理平衡，或採取一些不正當的手法來詆毀他人，而達到保護自己的目的。這就是防衛過度的心理。

防衛過度的心理與自卑有很大的關係。

在現實生活中，對過度防衛者別人一次、兩次可以接受，時間一長，就會開始對他人避而遠之。而過度防衛的人則認為是別人看不起他，為了減輕自己的痛苦而再一次傷害他人。

如此形成「惡性循環」，不僅損害了自身的心理健康，也使人際關係陷入僵化，導致社會的適應不良。

輕鬆告別職場焦慮症

一些人在職場經歷多年「搏鬥」後，突然出現了各種奇怪症狀：丟三落四、脾氣急躁、情緒冷漠、晚上睡不好等。

心理專家指出，這是一種「職場焦慮」症，嚴重者可能引發強迫症、恐懼症等神經症，而年輕人則可能在長期過度緊張後出現人格扭曲。

伴隨著焦慮，必然會引起工作效率的明顯下降，原因是注意力無法集中、精力減退、思考混亂、理不出頭緒、靜不下心等。嚴重者可能出現身體的反應，例如：手腳出汗、胸悶、動不動就想小便等。

一般來說，急性焦慮在短期內可以慢慢恢復。如果症狀始終無法紓解，則不妨嘗試以下方法調適自己的情緒。
　
（1）提高成就感。成就感是化解焦慮的良方，一個感受到有成就感的人，內心就會感覺到力量感、滿足感，焦慮自然也就無法將他打敗了。
　
（2）學會傾訴。和別人聊聊，你會發現，不管有沒有得到錦囊妙計，你心裏的石頭，都大大減輕了。

（3）合理安排時間。找個安靜的地方，整理一下自己的時間是非常必要的。列出自己所要做的事情，根據輕重緩急來進行安排，按部就班去做，你會發現你的步伐變得有序多了。

（4）學會寵辱不驚。只要把老闆交代的事盡力做好，就算老闆挑剔了也不必緊張。一是順其自然，二是早作打算。只要有本事，何苦受制於一個人。