平衡人生的關鍵密碼「0.8哲學」

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平衡人生的關鍵密碼「0.8哲學」

拚命到底的工作哲學，近年在日本已逐漸被扭轉。贏的關鍵不再是鞠躬盡瘁，而是凡事留出空間的「0.8哲學」。

內科醫學博士、也是日本知名的「作家醫師」志賀貢，今年七月在日本財經雜誌上，提出一個關於健康與人生的

關鍵數字「0.8」。

志賀貢表示，從健康方面而言，心臟每「0.8」秒跳動一下，也就是每分鐘75下，是人體循環的最佳狀態。

烹飪時原本加一匙鹽，改為「0.8」匙，不僅最能夠引出生鮮食材的原味，對腎臟也不會形成太大的負擔。

而吃飯時，吃到8分飽就好，更有利於胃部的消化吸收。

覺得筋疲力竭、完全提不起勁，覺得整個人被工作掏空，覺得健康開始走下坡，覺得家庭生活被繁忙的工作嚴重影響…。

這其實都是因為做得太「滿」。

「0.8哲學」的意義在於：不要把每件事都做到滿，有時候留下一點空間，讓自己能夠喘息，

並利用這樣的空檔培養足夠的精力，為自己做好準備，反而能夠把事情做得更好、更周延。


◆贏的關鍵，在乘以「0.8」之中
除了上述的健康原則之外，「0.8」也是讓人生更幸福的關鍵密碼。

把許多事情乘以「0.8」，會讓人生過得平衡而幸福，例如：

1.工作「0.8」：
為事業而衝刺時，把八成的時間與精力全部投注在工作上，其他兩成用來休息、充電學習、陪伴家人。
根據日本厚生勞動省的數字，日本去年有355人因過度工作而身患重病或死亡，比前一年增加7.6%。為預防上班族

過勞死，日本企業提出許多做法，包括：規定下班時間的一小時之後，公司內會以廣播提醒員工該下班了；有的

企業從中階主管著手，把「降低部屬加班時數」列為主管的績效考核內容，規定該部門加班不得超過固定時數，

一旦有超時加班的情形，主管就必須想辦法解決。

除了企業的做法之外，關鍵其實在自己。增進工作效率，早點下班回家，對健康與家人都好；加班不一定代表認真，

而是效率有待加強。

2.人脈「0.8」：
為了工作必須積極拓展人脈，用八成的力氣與時間去經營，其他兩成則留給要好的同學、知心好友，給他們打個電話、

約出來見面聊聊近況。

學校裡的同窗情誼，是在沒有利害關係糾葛下建立的，無論過了多少年，都是值得珍惜的朋友。這跟職場上因工作所

需而拓展的人脈，大多建立在某種程度的利害關係與利益交換中，是完全不同的。因此，除了久久一次的同學會之外，

對於學生時代志同道合的朋友，也要有其他私下的交往活動，來維持聯繫。這樣的朋友，才是人生最大的寶藏。

3.玩樂「0.8」：
放假的時候，不要把全部的時間都用來玩樂，那只會讓自己筋疲力盡，難以收心，無法迅速重回工作軌道。

因此，休假時把八成的時間拿來盡情地玩，另外那兩成則用來收心，調整好隔天要上班的心情，並預先準備工作上

需要的東西，例如閱讀一份報告，或是規劃週一的工作預定表。


◆改寫「一生懸命」工作觀
日本上班族講究「一生懸命」的工作精神，也就是為了職責拚命到底、赴湯蹈火在所不辭，一定要把工作做到最好。

這樣的工作觀念，也成了日本上班族「過勞死」數字年年上升的原因。

如今，工作觀念開始改寫。工作時當然要「全心全力」，但在這「全心全力」中，要懂得做適當的比例分配。

也就是說， 80%的心力直接投注於工作本身，另外20%，則是讓自己有學習、充電、休息、沈澱的空間。

這20%表面上似乎沒有直接用在工作上，但卻是讓工作能夠做得更好、做得比別人不一樣的「贏的關鍵」。

人生需要一些舒緩的空間與餘韻，讓器官與心情得到適當的休息與恢復，而不是一直處於緊繃狀態。
凡事盡力而為，但不要過度追求完美的一百分，而讓自己透支，賠上健康，也犧牲了陪伴家人的時間。
幸福在哪裡？幸福就在「0.8」之下的那「0.2」空間裡孕育著。